リハビリテーションとは、障害をもった方を、身体的、精神的、社会的に最大限に回復させることです。常に身体を動かし鍛えることは、運動能力の回復や老化の予防にもつながります。日々の生活の中で、どなたでも簡単にできる「セルフリハビリ」をご紹介しましょう。 　 ・ ご自分の健康状態に合わせて、無理のないように行いましょう。 ・ 熱が高い時、安静中に動機・息切れがある時、運動中に胸痛が生じた時、などは運動を見合わせましょう。 ・ 健康状態や方法に疑問のあるときは介護士や医師、理学療法士・作業療法士に相談しましょう。 ・ 動きは大きく、ゆっくり行いましょう。 　 1）仰向けになって、両腕を広げ、両ヒザの関節を90度に曲げる。 2）足を揃えたまま、左右へゆっくりと倒す。 ※ 足を倒す時に、骨盤をしっかりと回すように意識してください。 ※ 顔は天井を見上げたまま、なるべく頭を動かさないように。 1）ヒザを伸ばして座り、両腕を伸ばして身体より後ろに手をつく。 2）両手に体重をかけるようにして、身体をしっかりと伸ばす。 ※ 足はV字型に広げます。体重はゆっくりとかけてください。